Uitbreiding rooster

ROOSTER per 13-1-2020
MAANDAG

09:00 – 09:30 WOD
09:30 – 10:30 Bokszaktraining 
16:00 – 16:45 Jeugd Karate (6 t/m 8 jaar)
16:45 – 17:45 Kickboksen jeugd (8 t/m 14 jaar)
18:00 – 19:00 Jeugd Karate (9 t/m 14 jaar)
19:00 – 20:00 Kickboksen & Power Boxing

19:00 – 20:00 Open Gym

DINSDAG

19:30 – 20:30 Power Boxing
20:30 – 21:30 Functioneel Training
21:30 – 22:30 Karate senioren (15+) – Sparren

19:30 – 20:30 Open gym
21:30 – 22:30 Open gym

WOENSDAG

09:00 – 09:30 WOD
09:30 – 10:30 Power Boxing
18:30 – 19:30 Karate Academy Kata & Kumite (08 t/m  14 jaar)
19:30 – 20:30 Kickboksen & Power Boxing
20:30 – 21:30 Karate senioren – Kata

09:30 – 10:30 Open Gym
19:30 – 21:30 Open Gym

DONDERDAG

19:30 – 20:30 Kickboksen & Power Boxing
19:30 – 20:30 Medisch Functioneel Training
20:30 – 21:30 Functioneel Training

VRIJDAG

09:00 – 09:30 WOD
09:30 – 10:30 Power Boxing

15:00 – 15:45 Mini tijger Karate (3 t/m 4 jaar)
16:00 – 16:45 Mini tijger karate (5 t/m 6 jaar)
17:00 – 17:45 Jeugd karate (6 t/m 8 jaar)
18:00 – 19:00 Jeugd karate (9 t/m 14 jaar)
19:30 – 20:30 Karate (vanaf 15 jaar)
20:30 – 21:30 Power Boxing

09:30 – 10:30 Open Gym
19:00 – 21:15 Open Gym

ZONDAG

10:00 – 11:00 Bokszaktraining
11:00 – 12:00 Functioneel Training

10:00 – 11:00 Open Gym

Wil je één van onze lessen proberen? Vraag hier een proefles aan en probeer ons aanbod.

OPEN GYM

Tijdens deze uren is de sportschool open en kan je vrij trainen in onze Functionele Trainingsruimte. Tijdens deze uren is er geen begeleiding aanwezig. Let op: vanaf 1 september is de Open Gym niet meer mogelijk tijdens de jeugdlessen. Reden hiervoor is dat dit teveel afleiding geeft voor de jeugdleden.

08 februari – strong viking trail run

Ben je toe aan een nieuwe uitdaging? Start dan samen met ons het nieuwe seizoen goed. Zaterdag 08 februari dagen we jou uit om mee te doen met de strong viking trail run. De afstanden die je kunt kiezen zijn 7 of 13 km. Geef je nu op een loop met ons mee.

Aanmelden

let op: na aanmelding moet je nog wel zelf een startbewijs kopen. Je kunt dit via deze link doen.

Algemene informatie

Wat: strong viking trail run
Waar: nationaal park bergen
Wanneer: zaterdag 08 februari
Tijdstip 7km: 13:15
Tijdstip 13km: 12:30
Vervoer: op eigen vervoer (vertrekken om 10:30 uur bij de sportschool)
Inschrijven: via de bovenstaande link
Kosten: 7km kost €18,45 – 13 km kost €23,45

Informatie
Op zaterdag 08 februari is het weer zover, dan vindt de tweede editie van de Strong Viking Trail Run plaats. Dit jaar in het nieuwe gebied: Nationaal Park de Staatsbossen in de gemeente Bergen. De Trail Run is een offroad hardloopevent met tijdsregistratie, in een bosrijk gebied met daarnaast onder andere heide en zandverstuivingen. Je kunt kiezen uit de afstanden 4km, 7km, 13km, 19km en/of 42km, waarbij je op smalle paden (trails) alleen natuurlijke hindernissen kan tegenkomen zoals beekjes, boomstammen, heuvels etc. (let op: vanuit de club lopen we de 7km of 13 km).

Voor meer informatie zie: http://www.strongviking.com

16 Januari – Informatie avond sportvasten

Overgewicht, energiedips in de loop van de dag en onbedwingbare trek in zoetigheid. Herkenbaar? We hebben er met zijn allen steeds meer last van. Actief zijn alleen helpt niet genoeg en je vetpercentage blijft hoog. Toch zijn er mensen die alles lijken te kunnen eten zonder aan te komen. Ze lijken beschermd tegen het krijgen van overgewicht. Hoe kan dat?


Het antwoord deze mensen verbranden vooral vet. Mensen die gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van overgewicht verbranden voornamelijk suiker.
Tijdens deze informatie avond leren we je hoe kunt switchen van suiker- naar vetverbranding.

Wat kom je te weten:

  • De gedachte achter het sportvasten programma
  • De effecten van vasten en sporten op je verbranding
  • Hoe je kunt switchen naar vetverbranding
  • Leggen uit hoe het programma werkt (prepare the switch / make the switch / keep the switch)
  • Gaan dieper in op de 10 daagse kuur

Afgelopen jaar hebben verschillende leden goede resultaten geboekt met sportvasten. Van enkele kilo’s tot wel meer dan 30 kilo gewichtsverlies in een jaar. Tijdens de informatie avond geven we alle leden de kans om meer te weten te komen over sportvasten. We leggen het programma uit en gaan ook dieper in op het behouden van de switch. De avond is dus ook interessant voor leden die de sportvasten kuur al hebben gedaan.


Algemene gegevens:

  • Wat: informatie avond sportvasten
  • Wanneer: donderdag 16 januari
  • Tijdstip: 19:30 – 20:30 uur
  • Locatie: Budo Fabriek (Vlietskade 7002B, 4241BA Arkel)
  • Wie: iedereen die af wil vallen of zijn prestatie wil verbeteren (zowel voor leden als niet leden)
  • Aanmelden: http://www.budofabriek.nl/fittergy-sportvasten/

OVER SPORTVASTEN

Het Fittergy Sportvasten programma is een uniek en wetenschappelijk bewezen lifestyle methode waarmee doelen als afslanken, meer energie en betere sport- prestaties binnen 10 dagen worden bereikt. In deze lifestylemethode komen elementen vanuit training, voeding en suppletie samen waarmee er een zeer snelle en sterke verandering in de stofwisseling en in het lichaam tot stand komt. Je lichaam wordt binnen 10 dagen geswitcht (gereset) van suikerverbranding naar een zo volledig mogelijke vetverbranding op lever-, spier- en hersenniveau.

De resultaten van de vorige Sportvasters:

  • Gemiddeld 2 tot 6 kg gewichtsverlies.
  • Gemiddeld 3 tot 7 cm minder buikomvang.
  • Het verloren gewicht bestaat volledig uit vet.
  • Fitter en energieker gevoel.
  • Significante verbetering van de sportprestaties.
  • Extra spiermassa tijdens het Keep The Switch natraject.

Wijziging abonnementen

Vanaf 1 januari wijzigen de abonnementen en gaan we werken met twee soorten abonnementen, namelijk: white label (alleen sporten) abonnementen en black label abonnementen (full-service met coaching). Naast deze upgrade gaan we ook werken met vaste contracten van 12 maanden. 

Waarom 12 maanden

Wij geloven dat je een doel niet binnen een maand bereikt of binnen drie maanden. Als je een doel wilt bereiken dan kost je dit gemiddeld een jaar. Afgelopen maanden hebben onze begeleiding uitgewerkt en getest in de praktijk. Voor nieuwe leden bieden we een traject aan van 12 maanden met om de drie maanden een coaching en fit test. Daarnaast krijgen zij in die periode drie workshops die helpen met training, voeding en herstel. 

Wat veranderd er voor de huidige leden

Voor de senioren verandert er niks. Je huidige abonnement blijft een maand abonnement en er wijzigt niks aan de kosten. Wil je na 1 januari je abonnement upgraden dan gaan de nieuwe tarieven in en daarom bieden wij alle leden de mogelijkheid om in de december het abonnement te upgraden zonder dat het een 12 maanden abonnement wordt. 

Upgrade 1: van 1x per week naar onbeperkt

Voor slecht 10 euro in de maand extra kan je onbeperkt sporten. Heb je nu een 1x per week abonnement dan kan je jouw abonnement omzetten naar een onbeperkt maandabonnement. 

Vraag hier je upgrade aan

Upgrade 2: van alleen sporten naar full service

Voor slechts 10 euro in de maand kan je een volledige coaching traject krijgen met onder andere: iedere drie maanden een fit test, trainen op hartslag inclusief coaching en het gebruik van onze nieuwe work-out app waarin je alle je work-outs kan vastleggen. 

Vraag hier je upgrade aan

Nieuwe abonnementsvormen senioren 

White label (alleen sporten)

Full 1x per weekFull onbeperktFlex onbeperkt
12 maanden abonnement – 1x per week sporten – 1x per week open gym12 maanden abonnement -Onbeperkt sporten – Onbeperkt open gymMaand abonnement – Onbeperkt sporten – Onbeperkt open gym
€ 25€ 35€ 49

Black label (inclusief coaching en app)

Full 1x per weekFull onbeperktFlex onbeperkt
12 maanden abonnement – 1x per week sporten – 1x per week open gym – Hartslagtraining + coaching & Work-out App12 maanden abonnement – Onbeperkt sporten – Onbeperkt open gym – Hartslagtraining + coaching & Work-out AppMaand abonnement – Onbeperkt sporten – Onbeperkt open gym – Hartslagtraining + coaching & Work-out App
€ 35€ 45€ 59

Gebruiken maken van de upgrade

Alleen in de maand december is het mogelijk om flexibel gebruik te maken van de upgrade. Je kunt dit doen door ons te mailen en wij zetten dan het gewenste abonnement voor je klaar. Je kunt je voorkeur ook tijdens de les aangeven. 

Geef hier je voorkeur aan

Upgrade jouw abonnement

Vanaf 1 januari wijzigen de abonnementen en wij bieden de huidige leden de kans om voor slechts 10 euro extra onbeperkt te sporten.

Sport je 1x per week dan betaal je nu 25 euro. Voor slechts 10 euro extra sport je voortaan onbeperkt. Bestaande leden kunnen in de maand december hun abonnement omzetten zonder dat het een vast abonnement wordt. Vanaf januari gaan we met jaarcontracten werken en dan kan je alleen nog maar voor dat bedrag onbeperkt sporten met een jaarabonnement.

Wijziging contributie tarieven

Vanaf 1 januari gaan we naar een eenvoudigere abonnementsvorm en verdwijnt het 2x per week abonnement. Je kunt vanaf 1 januari alleen nog kiezen voor 1x per week of onbeperkt. Daarnaast gaan we met vaste contracten van 12 maanden werken (alleen voor nieuwe leden).

Wat veranderd er voor jou

  • Heb je nu een 2x per week maand abonnement dan wordt dit automatisch omgezet naar een onbeperkt abonnement voor dezelfde prijs;
  • Heb je nu een onbeperkt maand abonnement dan wordt je contributie met 6 euro verlaagd vanaf 1 januari. 

UPGRADE JE ABONNEMENT

Pilot polar club

MELD JE NU AAN VOOR DE PILOT EN TRAIN ALS EERSTE OP HARTSLAG. WIJ zoeken 10 leden die meer uit hun training willen gaan halen en op hartslag willen gaan trainen.

Vanaf volgend jaar gaan we de Polar club app introduceren tijdens de senioren lessen. Met deze app trainen we tijdens de groepslessen voortaan op hartslag en kunnen we nog nauwkeurig trainen. 

Waarom op hartslag trainen

Tijdens Power Boxing, Functioneel Training, WOD en Bokszaktraining geven we vaak aan dat we een bepaald energiesysteem trainen. Aan ieder energiesysteem hangt een hartslagwaarde. Wil je dus goed trainen moet je binnen deze waarde blijven. Vaak trainen we te hard waardoor je eigenlijk niet fitter wordt. Met de app krijg je inzicht in je hartslag en kun je nauwkeuriger trainen. De hele training wordt gemonitord en kun je terugzien in je app. Hierdoor zie je ook hoeveel je fitter wordt. 

AANMELDEN

Wat zijn de voordelen

  • Nauwkeuriger trainen
  • Betere ontwikkeling van je energiesystemen (dus meer energie)
  • Beter sturen op vetverbranding (door te trainen in de juiste zone)
  • Inzicht in je hartslag, prestatie en voortuitgang
  • Inzicht in herstel 
  • Online coaching 
  • Registratie activiteiten buiten de sportschool 
  • Inzicht in vebruik calorien 

Hoe werkt het

  1. Vanaf januari 2020 kunnen alle leden die het willen op hartslag gaan trainen;
  2. Voor slechts 10 euro extra per maand krijg je toegang tot de club app;
  3. Je hebt een eenmalige aanschaf van een hartslagmeter van 80 euro (band voor om de onder of bovenarm);
  4. Met je armband log je met slecht één druk op de knop in tijdens de les en jouw hartslag ziet de trainer dan op een app. Hierdoor krijg je tijdens de les nog betere feedback en coaching over je prestatie;
  5. Als je thuis inlogt op de app zie je alle gegevens van je training terug;
  6. Koppel je de app met een hartslag horloge van Polar dan kan je ook buiten je club alle trainingen vastleggen;
  7. Plus de horloge werkt als stappenteller en meet je slaapritme. Hierdoor krijg je advies over je belastbaarheid (deze horloges zijn optioneel). 

De pilot

Wij zoeken 10 leden die voor een maand het systeem willen testen. In de testfase ga je als eerste aan de slag met systeem en help je ons te ervaren hoe het is om ermee te trainen. We gaan je in die maand extra coachen en helpen je op de juiste hartslagzone te trainen. Na deze periode helpt jouw feedback ons om het systeem goed te integreren in de club. 

Kosten

De pilot kost 50 euro en hiervoor krijg je van ons de Polar armband t.w.v. 80 euro. Deze kan je daarna gelijk blijven gebruiken. Verder zitten er geen kosten aan verbonden. 

START

De pilot start maandag 02 december met een uitleg. We starten om 20:00 uur en we leggen dan de Polar app uit. Naast de Polar app ga je gelijk aan de slag met WOD app om al jouw work-outs vast te leggen.

Aanmelden

Wil jij als eerste het systeem testen dan kan je jezelf aanmelden via deze link. 

Kata pinan wat?

Ken je dat gevoel? Je kind komt thuis en heeft een nieuw Kata geleerd en vraagt of jij wilt helpen het Kata te leren. Waar moet je dan beginnen? Sommige ouders gaan slim even op Youtube kijken en proberen zo te helpen. Maar dit blijft altijd nog knaplastig. 

Tijdens de examenperiode krijgen we vaak vragen van ouders of we een Kata willen filmen zodat ze hun kind beter kunnen helpen. Het Kata is het moeilijkste onderdeel van het examen voor kinderen en vaak oefenen kinderen dit ook thuis. Wij willen ouders helpen om dit begeleiden en hebben daarom een speciale Kata cursus voor ouders. Leer in 8 weken het Kata dat jouw kind moet weten voor zijn examen. 

Algemene informatie

  • Wat: Kata cursus voor ouders
  • Wanneer: 8 woensdagen van 20:30 – 21:30
  • Start cursus: woensdag 13 november (t/m woensdag 15 januari)
  • Kosten: € 50,- 

Wat leren we je:

  • De gedachtegang achter het Kata
  • De basis standen en technieken
  • De volgorde en de combinaties van het Kata
  • De belangrijke punten waarmee je jouw kind echt vooruit kan helpen
  • Het Kata over te dragen (leren je lesgeven);

Geen karatepak nodig

Tijdens de cursus heb je geen karatepak nodig. Je kunt gewoon lekker in je normale kleding meedoen.

Meld je nu aan

Wil je niet meer met een mond vol tanden staan en je kind helpen met zijn Kata kom dan meedoen. We hebben plek voor 10 ouders en aanmelden kan tot 11 november. Aanmelden kan via deze link.

Clubkampioenschappen Karate

Op zaterdag 16 november wordt het 3clubkampioenschap gehouden.

Deze competitie is binnen onze school speciaal bedoeld voor kinderen die nog geen of weinig ervaring hebben in het doen van wedstrijdjes. Tijdens de clubkampioenschappen staat het plezier voorop. Kinderen verzamelen tijdens de competitie punten door het lopen van stijlvormen (kata) en/of kumite wedstrijden.

OPZET

Deelnemers worden zo goed mogelijk ingedeeld op basis van leeftijd, sekse, gewicht, lengte en band. Bitje en handschoenen verplicht kleur van de handschoenen zijn vrij. Het is niet verplicht om aan de clubkampioenschappen mee te doen. Wij hopen wel dat iedereen meedoet zodat we een leuke dag met alle leden hebben. 

Inschrijving

Inschrijven voor de clubkampioenschappen kost € 7,50 euro ongeacht 1 of 2 onderdelen. Ouders kunnen gewoon lekker komen kijken en die betalen niks.  Je kunt je zoon of dochter via de onderstaande link inschrijven.

Programma

  • Leeftijd 6 t/m 8 jaar: melden om 14.30 uur en omstreeks 15.00 uur beginnen.
  • Leeftijd 9 t/m 13 jaar melden om 15.30 uur en omstreeks 16.00 uur beginnen

Rooster herfstvakantie

Tijdens de herfstvakantie zullen alle jeugdlessen komen te vervallen. Voor de senioren draaien we een aangepast rooster, namelijk: 

Maandag 21 oktober

09:00 WOD
10:30 Bokszaktraining
19:00 Kickboksen/ Power Boxing

Dinsdag 22 oktober

19:00 WOD
19:30 Power Boxing
20:30 Functioneel Training

Woensdag 23 oktober – Gesloten

Donderdag 24 oktober

20:30 – 21:30 Functioneel Training

Vrijdag 25 oktoker

19:30 – 20:30 Karate Senioren
20:30 – 21:30 Power Boxing

Zondag 27 oktober

10:00 – 11:00 Bokszaktraining
11:00 – 11:30 WOD

START MET EEN VECHTSPORT EN WORD ECHT STERKER, FITTER EN ENERGIEKER!

In september start de Budo Fabriek met de start-up weken.

Heb je ooit willen starten met karate of kickboksen, maar heb je het tot nu toe niet aangedurfd? Deze maand helpen wij je met extra begeleiding. Wil jij na jouw vakantie die frisse start nu echt gaan maken en tijd aan jezelf besteden? Start dan nu met trainen!

Starterspakket

Met ons starterspakket sport je 90 dagen onbeperkt en heb je toegang tot 4 exclusieve workshops. Dit pakket kost slechts € 99 euro. Schaf je het pakket aan voor 15 september dan krijg je van ons een karatepak of bokshandschoenen t.w.v. 38 euro.  

AANVRAGEN STARTERSPAKKET

Workshops

In de maand september hebben we vier exclusieve workshops om je te helpen te starten. De workshop gaan ieder in op verschillende basisprincipes van één van onze sporten. Door de workshop krijg je meer achtergrond informatie en kan je nog beter starten. De workshops zijn: 

  • Workshop fundamentals training (wat is trainen en hoe bereik je jouw doel)
  • Workshop fundamentals Karate (basisprincipe karate, trainingsmethoden  en basis technieken zoals trappen, stoten en blokkeringen) 
  • Workshop fundamentals Power Boxing (basisprincipe kickboksen, trainingsmethoden en basis stoten, hoeken en trappen)
  • Workshop fundamentals Krachttraining (basisprincipe krachttraining, trainingsmethoden en de basis oefeningen zoals de squat, deadlift, push-up en de pull-up)

POWER BOXING

Met Power Boxing en kickboksen verleg je jouw grenzen en ga je tot het uiterste. Dit levert je naast een hogere vetverbranding ook meer energie op. Zodra je de mat op stapt,staat je telefoon uit en heb je echt tijd voor jezelf. Wij beloven je dat je voldaan en met meer energienaar buiten loopt.

KARATE

Met karate maken we je flexibeler, explosiever en vergroten we je balans. Raak je uit balans bij een aanval of blijf je in controle en houd je de regie over je tegenstander? Je zult ontdekken dat deze lessen verder reiken dan alleen de mat. 

FUNCTIONEEL TRAINING

Met Functioneel Training maken wij je serieus sterker. Geen vaste toestellen en saaie oefeningen. Wij trainen je lichaam op een manier zoals je het hoort te gebruiken. We laten je kracht, snelheid en explosiviteit ervaren en bouwen dit uit. 

Aanmelden

Vraag nu een startpakket aan via deze link. Als je voor 15 september lid wordt ontvang je van ons een gratis Karatepak of Bokshandschoenen t.w.v. 38 euro. Dit geld ook voor alle jeugdlessen.