Wat kan je verwachten:
5 MINUTEN VOOR DE LES
Wij vangen je op. Leggen de les uit en vertellen de basis over de 6 stoten.
3 RONDES: TECHNIEK TRAINING
We leren je de skills. De 6 stoten, trappen en basistechnieken. We leren duiken en counteren en bereiden het lichaam voor op de workout.
3 RONDES: POWER-UP
Tijd om te knallen. We passen de getrainde technieken toe in een conditie vorm met krachtoefeningen.
1 RONDE: ACTIEF HERSTEL
Bouwen de technieken uit in een combinatie en herstellen bewegend.
2 RONDES: HITT
Twee rondes van hoge intensiteit oefening om de vetverbranding omhoog te gooien en de energiesystemen te trainen.
1 RONDE: COOLING-DOWN
Het gas mag eraf en we genieten van het geleverde werk. Onder relaxte muziek laten we de hartslag weer zakken en bewegen we rustig uit..