FITNESS WORKOUT

WAT KAN JE VERWACHTEN:

5 MINUTEN VOOR DE LES

Wij vangen je op. Leggen de les uit en vertellen de basis over de 6 bewegingen.

1 RONDE: CORE TRAINING

Eén ronde om je bewegingsuitslag te vergroten. Het fundmanent van je lichaam aan te pakken. We trainen de buik-, rug- en beenspieren.

1 RONDE: WARMING-UP

In 5 minuten warmen we het hele lichaam op en maken we je hoofd leeg. Klaar om kracht te leveren.

2 RONDEs: PRE WORK-OUT

Trainen je techniek en bereiden het lichaam voor op wat er gaat komen. Trainen met licht gewicht de grote spiergroepen en fundamentele bewegingen.

2 RONDES: FUEL-UP

Twee rondes pakken we de verschillende energiesystemen aan op de cardio. We zorgen voor meer energie en conditie.

4 RONDEs: STRENGTH

Starten met uitleg van de workout en pakken alle spiergroepen aan met battle ropes, power sled, barbells en ander functioneel materiaal.

1 RONDE: HITT

Eén ronde van hoge intensiteit oefeningen om de vetverbranding omhoog te gooien.

1 RONDE: COOLING-DOWN

Het gas mag eraf en we genieten van het geleverde werk. Onder relaxte muziek laten we de hartslag weer zakken en bewegen we rustig uit..

BOEK EEN PROEFLES